Lucid Dreams: Στάδια Ύπνου

Ο ύπνος μοιάζει να είναι μια σταθερή διαδικασία. Δεν είναι έτσι όμως, περιλαμβάνει μερικά στάδια τα οποία επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα μιλήσω περιεκτικά και σύντομα για τα όνειρα γιατί μας ενδιαφέρουν βασικά και συγκεκριμένα πράγματα προς στιγμήν.

Το στάδια του ύπνου τα αντιλαμβανόμαστε από το είδος των νοητικών κυμάτων κάθε στιγμή. Τα Lucid Dreams συμβαίνουν κατά το πέμπτο στάδιο, γνωστό και ως REM (Rapid Eye Moment). Είναι προφανές και από το όνομα ότι σε αυτό το στάδιο κινούνται πολύ γρήγορα τα μάτια γιατί ονειρευόμαστε. Αν και βλέπουμε όνειρα σε όλα τα στάδια του ύπνου, τα πιο έντονα και καθαρά τα βλέπουμε στο στάδιο REM.

Ένα ολοκληρωμένος κύκλος του ύπνου διαρκεί περίπου 90 με 100 λεπτά. Συνεπώς σε ένα νορμάλ ύπνο, κάποιος θα ολοκληρώσει τέσσερις με πέντε κύκλους. Ο κύκλος ξεκινά με τα τέσσερα στάδια του SWS (Slow-Wave Sleep), ή αλλιώς NREM (Non-REM). Μετά το τέλος του τέταρτου σταδίου δεν περνάμε απευθείας στο πέμπτο αλλά αντιστρέφονται γρήγορα τα πρώτα τέσσερα και μετά περνάμε σε REM ύπνο.

Το πρώτο REM στάδιο θα ξεκινήσει 90 λεπτά περίπου από την ώρα που θα κοιμηθούμε και θα διαρκέσει γύρω στα 10 λεπτά. Έτσι ο ‘πρώτος ύπνος’ διαρκεί περίπου 100 λεπτά. Η διάρκεια των ύπνων δεν μένει σταθερή όπως προχωρά η νύχτα. Το τρίτο και το τέταρτο στάδιο (αλλιώς delta ή βαθύς ύπνος) αρχίζουν να μειώνονται σε διάρκεια και ο REM ύπνος αρχίζει να αυξάνεται μέχρι που φτάνει την μία ώρα, μετά από έναν αριθμό κύκλων. Συνεπώς, όσο προχωρά η νύχτα τόσο περισσότερη ώρα ονειρευόμαστε.

Ο πίνακας είναι μια συγκέντρωση των παραπάνω: