Lucid Dreams
Lucid Dreams: Η Ιστορία τους
Τα Lucid Dreams δεν είναι μια νέα ανακάλυψη, αντιθέτως είναι τόσο παλιά όσο και ο άνθρωπος. Γι αυτό ας κάνουμε ένα ταξίδι στην ανθρώπινη ιστορία για να δούμε ποιοι ήταν οι πρώτοι ονειροναύτες.
Η πρώτη γραπτή αναφορά στα Lucid Dreams ήταν μόλις το 415 μ.Χ. σε ένα γράμμα του Αγ. Αυγουστίνου...
'Αγιος Αυγουστίνος...
Στο ξεκίνημα του 8ου αιώνα οι Θιβετιανοί βουδιστές έκαναν εξάσκηση σε μια μορφή γιόγκα με σκοπό τη διατήρηση της απόλυτης συνειδητότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατείχαν την ίδια, αν όχι περισσότερη, γνώση για τα όνειρα που έχουμε και εμείς σήμερα. Σύμφωνα με το θιβετιανό "Βιβλίο των Νεκρών", είχαν σχεδόν τον απόλυτο έλεγχο των ονείρων τους. Στην Ινδία περίπου την ίδια περίοδο εξασκούσαν παρόμοιες τεχνικές όπως γνωρίζουμε από ιερά κείμενα που έχουν σωθεί.
Υπάρχουν πολλές αναφορές στα Lucid Dreams τους αιώνες που έπονται συμπεριλαμβάνοντας του Ισπανού Σούφι, Ibn El-Arabi τον 12ο αιώνα και έναν αιώνα αργότερα του Θωμά του Ακινάτη. Κανένας όμως από αυτούς δεν ανέφερε κάποιες λεπτομέρειες και η επόμενες σημαντικές αναφορές ήρθαν το 1800.
Τον 19ο αιώνα τα όνειρα είχαν σταματήσει να θεωρούνται μηνύματα από τους πεθαμένους ή από τον θεό και άρχισαν να μελετούνται από μια πιο ορθολογική προσέγγιση. Το γεγονός αυτό άνοιξε πολλούς δρόμους για τα όνειρα και την ερμηνεία τους και βέβαια η επιστήμη κρατούσε μια θέση και για τα Lucid Dreams.
Μια σημαντική φιγούρα του 19ου αιώνα ο Marquis d'Hervey de Saint-Denys ήταν από τους πρώτους που πειραματίστηκαν με τα Lucid Dreams και κρατούσε ονειρολόγιο από 13ων χρόνων. Το 1867 έκδωσε το βιβλίο του "Τα Όνειρα και πώς να τα ελέγχουμε", το οποίο ήταν αποτέλεσμα μια εικοσάχρονης έρευνας πάνω στα όνειρα. Μέσα στο βιβλίο περιγράφει τη σταδιακή βελτίωση στον έλεγχο των ονείρων του, πρώτα αυξάνοντας την ανάκληση των ονείρων από τη μνήμη του(Dream Recall) και μετά την συνειδητοποίηση ότι ονειρεύεται. Τέλος εξηγεί πως κατάφερε να αντιλαμβάνεται ότι ονειρεύεται. Ο Marquis d'Hervey de Saint-Denys ίσως ήταν ο πρώτος που έγραψε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να μάθουν Lucid Dreams.
To 1900 μια από τις μεγαλύτερες φιγούρες της ιστορίας της ψυχολογίας, ο Sigmund Freud, έκδωσε το "Η Ερμηνεία των Ονείρων". Περιέργως δεν ανέφερε τίποτα για τα Lucid Dreams. Αργότερα πρόσθεσε μια παράγραφο για αυτούς που ισχυρίζονται ότι μπορούν να παραμένουν "ξύπνοι" μέσα στα όνειρα τους. Το 1914, πρόσθεσε και μια σημείωση αναφερόμενος στη δουλειά του Marquis d'Hervey de Saint-Denys.
Στη συνέχεια ήρθε ο άνθρωπος στον οποίο οφείλουμε και τον όρο Lucid Dreams. O Ολλανδός ψυχίατρος και ερευνητής ονείρων Frederik Willems Van Eeden. Αν και ενδιαφερόταν για όλες τις πτυχές των ονείρων, τα Lucid Dreams ήταν αυτά που τον ενθουσίασαν περισσότερο. Αρχικά παρουσίασε τις ιδέες του σε ένα βιβλίο φαντασίας το " The Bride of Dreams", γιατί το μυθιστόρημα ήταν μια καλή αμφίεση για να παρουσιάσει τόσο "πειραματικές" ιδέες. Το 1913 παρουσίασε την εργασία του στην Society for Psychical. Η έρευνα του περιείχε αναφορές σε 352 από τα Lucid Dreams του, τα οποία κατέγραψε μεταξύ του 1898 και του 1912. Σε αυτή την εργασία περιγράφει 8 κατηγορίες ονείρων, περιλαμβάνοντας τα "λανθασμένα ξυπνήματα(false awakenings) και τα demon-dreams. Σε αυτή τη δουλειά αναφέρει και τον όρο Lucid Dreams για πρώτη φορά. Πολλά από τα συμπεράσματα του έρχονται σε αντίθεση με τη σημερινή άποψη της επιστήμης, παρόλα αυτά το έργο του θεωρείται κλασικό.
Μερικοί άλλοι ερευνητές ασχολήθηκαν με τα Lucid Dreams μέχρι τα μέσα του 20ου αιώνα. Ένας μοντέρνος ερευνητής που έχει προσφέρει πολλά σε αυτόν τον τομέα των ονείρων είναι ο Professor Stephen LaBerge.
Η ανάπτυξη της τεχνολογίας βοήθησε πολύ στην έρευνα του ύπνου και των ονείρων και τις τελευταίες δεκαετίες έχουν γίνει μεγάλα άλματα στην προσπάθεια για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα και ο νους μας. Μέχρι το 1950 οι επιστήμονες θεωρούσαν τα όνειρα μια απόσυρση από τον κόσμο σε μια κατάσταση φυσικής ξεκούρασης. Όμως το 1952, η εντατική έρευνα πάνω στον ύπνο και τα όνειρα ξεκίνησε με αποτέλεσμα να εγκαταλειφθεί η προηγούμενη άποψη και να γίνουν πολλές ανακαλύψεις όπως τα στάδια του ύπνου (πχ. REM). Βέβαια πολλά ερωτήματα παρέμειναν αναπάντητα όπως το "Πόση ώρα διαρκεί ένα όνειρο;".
Αριστερά η Celia Green και δεξιά η Patricia Garfield
Αν και οι προαναφερόμενες μελέτες ήταν πολύ σημαντικές δεν ήταν παρά το δάπεδο για να πατήσει αυτό που επακολουθεί. Όπως για παράδειγμα το βιβλίο της Celia Green (παραψυχολόγος), με τίτλο "Lucid Dreams" το οποίο εκδόθηκε το 1968. Όμως επειδή το θέμα διέγειρε το ενδιαφέρον το παραψυχολόγων, οι ψυχολόγοι απέρριψαν τη σημαντικότητα της έρευνας του θέματος με το επιχείρημα ότι η συνειδητότητα στα όνειρα αποτελεί αντίφαση όρων.
Αργότερα το 1974, η Patricia Garfield κυκλοφόρησε ένα βιβλίο με τίτλο "Lucid Dreaming" το οποίο θεωρείται ακόμα ένα από τα σημαντικότερα βιβλία με θεματολογία τα όνειρα και συγκεκριμένα τα συνειδητά. Επίσης ήταν και το βιβλίο το οποίο ενέπνευσε των Stephen LaBerge να προσεγγίσει το θέμα των Lucid Dreams σε ένα άλλο επίπεδο, το επιστημονικό.
Τον Σεπτέμβριο του 1977 ο Stephen LaBerge έκανε αίτηση στο πανεπιστήμιο του Stanford με σκοπό να μελετήσει τα Lucid Dreams σαν μέρος του προγράμματος του Ph.D στην ψυχοφυσιολογία. Το αίτημα του έγινε δεκτό και η έρευνα ξεκίνησε με τη βοήθεια του Dr. Lynn Nagel. Αρχικά οι προσπάθειες του απέτυχαν, όμως στη συνέχεια, κάνοντας γνωστά τα Lucid Dreams και δηλώνοντας πως ήταν δυνατό να τα πετύχουν όλοι προσέλκυσε πολλούς ερευνητές του ύπνου και των ονείρων με αποτέλεσμα να προχωρήσει τις έρευνες του. Η ιστορία αυτή βρίσκεται στο βιβλίο του, "Lucid Dreaming". Επίσης δημιούργησε τεχνικές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν Lucid Dreams όπως αυτές που αναφέραμε στα προηγούμενα άρθρα.
Στη συνέχεια ίδρυσε το Lucidity Institute, το οποίο συνεχίζει την έρευνα πάνω στα Lucid Dreams δίνοντας συμμετοχή και στο κοινό. Υπάρχει η δυνατότητα ο καθένας να συμμετάσχει στα πειράματα του ακόμα και σήμερα.
Προτεινόμενα βιβλία:
Lucid Dreaming (1985) by Stephen LaBerge.
Lucid Dreams (1968) by Celia Green
Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness During Sleep (1994) by Celia Green and Charles McCreery
Exploring the World of Lucid Dreaming (1991) by Stephen LaBerge.
Creative Dreaming (1974) by Patricia L Garfield
Dreams and How to Guide Them [1867] (1982) by Hervey de Saint-Denys
The Lucid Dreamer (1994) by Malcom Godwin
Tibetan Yogas Of Dream And Sleep (1998) by Tenzin Wangyal Rinpoche
The Art of Dreaming (1993) by Carlos Castaneda
Προτεινόμενα site:
Lucidity Institute,
Lucid Dreams FAQ
Προτεινόμενες ταινίες:
Waking Life (2001) – Richard Linklater
Dreamscape (1984)- Joseph Ruben
Lucid Dreams: Έλεγχος των Ονείρων
Φτάσαμε σε ένα από τα σημαντικότερα σημεία του δρόμου μας. Το τελευταίο σκαλοπάτι που ονομάζεται "έλεγχος των ονείρων" δεν απαιτεί κάποια γνώση που δεν είχαμε ως τώρα. Στην ουσία για να κερδίσουμε των έλεγχο χρειάζεται υπομονή, εξάσκηση, νοοτροπία και προσπάθεια. Βασική προϋπόθεση, βεβαία, είναι να έχουμε κάνει μερικά συνειδητά όνειρα και να έχουμε πετύχει να διατηρηθούμε σε αυτό το επίπεδο για αρκετό χρόνο.
Στην αρχή είναι πολύ πιθανό να υπάρχει η δυνατότητα να αλλάξεις ορισμένα πράγματα. Πχ. η αλλαγή σκηνής ή ο έλεγχος των δικό σου πράξεων. Όμως ο ολοκληρωτικός έλεγχος θα κάνει καιρό να έρθει και ο χρόνος αυτός θα εξαρτηθεί από την προσπάθεια. Πολλές φορές δεν θα γνωρίζεις πόση προσπάθεια πρέπει να καταβάλεις για να γίνει μια αλλαγή, έτσι απλές αλλαγές μπορεί να γίνουν με πολύ επιθετικότητα και το αποτέλεσμα δεν θα είναι το επιθυμητό γιατί θα ξυπνήσεις.
Για να πετύχεις τον έλεγχο των ονείρων χρειάζεται πίστη. Αν δεν πιστεύεις ότι μπορείς να αλλάξεις κάτι επειδή μοιάζει απίθανό τότε δεν πρόκειται να το αλλάξεις. Αν πιστεύεις ότι όλα είναι πιθανά και ότι μπορείς να κάνεις τα πάντα τότε θα το καταφέρεις. Επειδή, όπως είπα με και παραπάνω, αν βάλεις περισσότερη δύναμη από όση είναι αναγκαία θα ξυπνήσεις πρέπει με ηρεμία να επιδιώκεις να αλλάζεις πράγματα και αν δεν το καταφέρνεις τότε σκέψου κάτι άλλο. Για παράδειγμα, μπορείς να αρχίσεις να πετάς φωτιές από τα χέρια σαν μάγος. Γενικά όμως τα όνειρα προσφέρονται για πιο περιπετειώδεις καταστάσεις όπως πχ. είναι το δημοφιλέστατο πέταγμα. Αν λοιπόν παρόλα αυτά δεν μπορείς να πετύχεις κάποια αλλαγή, ούτε καν μια μικρή, συνέχισε να προσπαθείς να ελέγξεις τις δικές σου πράξεις μόνο.
Όπως ανέφερα και στο προηγούμενο άρθρο είναι πολύ χρήσιμες τεχνικές όπως ή ονειρική σβούρα και οι θετικές δηλώσεις. Αν νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο τότε ξεκίνα το spinning και φαντάσου το μέρος που θες να πας. Το σημαντικότερο συνήθως είναι οι θετικές δηλώσεις. Αν θες για παράδειγμα να γίνεις ένας γίγαντας 5 μέτρων, ξεκίνα να το φωνάζεις και να το φαντάζεσαι έντονα.
Η δημιουργικότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθάει στην προσπάθεια να ελέγξουμε τα όνειρά μας. Πχ. αν θέλουμε να εμφανιστεί κάποιος μπροστά μας πολλές φορές ίσως να μην αρκεί η θέληση μας. Μπορούμε να τον πάρουμε τηλέφωνο ή να κλείσουμε τα μάτια μας και να φανταστούμε ότι μπαίνει στο δωμάτιο που είμαστε.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα και όταν πετύχουμε τον έλεγχο των ονείρων μας θέλει πολύ προσπάθεια για να ωριμάσει η νέα αυτή ιδιότητα. Όπως και κάθε άλλη ικανότητα και τα Lucid Dreams θα είναι πιο εύκολα για αυτούς που έχουν ταλέντο σε αυτά και πιο δύσκολο για άλλους. Για όλους όμως είναι δυνατή η επιτυχία. Ο βασικός κύκλος άρθρων έκλεισε. Από κει και πέρα μπορώ να δημοσιεύω κάποιες τεχνικές και κάποιες εμπειρίες. Είμαι σίγουρος ότι βοήθησαν τα αρθράκια πολύ τους μαθητευόμενους Dreamers!
Lucid Dreams: Τεχνικές
Τις πρώτες φορές που θα πετύχει κάποιος να είναι συνειδητός κατά τη διάρκεια ενός ονείρου, το πιο πιθανό είναι να ξυπνήσει. Αυτό θα συμβεί λόγω του ενθουσιασμού του για το επίτευγμα του. Όποιος δεν το έχει βιώσει δύσκολα θα καταλάβει τι εννοώ.
Την συνειδητοποίηση ότι ονειρευόμαστε την ακολουθεί μια διαπίστωση για το πόσο αληθινά είναι τα συνειδητά όνειρα. Είναι τόσο κοντά στην πραγματικότητα που εκείνη τη στιγμή νιώθεις τόσο ενθουσιασμένος, επειδή μπορείς να ελέγξεις κάτι που μοιάζει τόσο αληθινό, με αποτέλεσμα να μην καταφέρεις να συνεχίσεις να ονειρεύεσαι.
Για να μην ξυπνήσεις και να διατηρήσεις την συνειδητότητα σου πρέπει να παραμείνεις ήρεμος και να εστιάσεις στο όνειρό σου. Στην αρχή η ψυχραιμία θα παίξει μεγάλο ρόλο για να μην ξυπνήσεις. Θα ήταν καλό όταν φτάσεις στο σημείο να ονειρεύεσαι συνειδητά, αρχικά να αρχίσεις να περιεργάζεσαι τον ονειρικό κόσμο γύρω σου και να κάνεις μικρά πειράματα. Ένα παράδειγμα είναι να αρχίσεις να πηδάς για να δεις πόσο ψηλά μπορείς να φτάσεις. Αλλά για αρχή δεν είναι καλό να προσπαθούμε να κερδίσουμε τον έλεγχο του ονείρου. Φτάνει απλά να καταφέρουμε να παραμείνουμε στο όνειρο και πάνω από όλα να παραμείνουμε συνειδητοί. Αυτό είναι το πρώτο προχωρημένο στάδιο, στο οποίο βασικός στόχος είναι να συνηθίσουμε τη νέα μας ικανότητα.
Dream Spinning (Ονειρο-σβούρα)
Όπως ανέφερα και προηγουμένως, είναι πολύ δύσκολο να μείνουμε ξύπνοι ή να διατηρήσουμε τη συνειδητότητα μας τις πρώτες φορές που θα πετύχουμε Lucid Dreams. Μια τεχνική που θα μας βοηθήσει να το πετύχουμε αυτό είναι η Ονειρο-σβούρα. Όταν νιώθεις ότι σιγά σιγά το όνειρο σβήνει ή ότι αρχίζεις να χάνεις τη συνειδητότητα σου, τότε πρέπει να κάνεις την ονειροσβούρα.
Είναι πολύ απλή τεχνική, αρκεί να βρεις ένα σημείο και να αρχίσεις να περιστρέφεσαι όπως έκανες σαν μικρό παιδί. Καθώς περιστρέφεσαι, ξεκίνα να φαντάζεσαι ένα ωραίο τοπίο, ή κάτι που σου αρέσει και όταν σταματήσεις την περιστροφή σου θα βρεθείς εκεί. Είναι πολύ πιθανό να χαθεί η συνειδητότητα με αυτόν τον τρόπο, επειδή θα βρεθούμε σε ένα νέο όνειρο μετά την περιστροφή. Γι αυτό θα βοηθήσει να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι ονειρευόμαστε κατά τη διάρκεια της σβούρας.
False Awakening (Ψεύτικο Ξύπνημα)
Όταν κάνουμε συνειδητά όνειρα είναι πολύ πιθανό να βιώσουμε ένα ψεύτικο ξύπνημα. Είναι ένα συχνό φαινόμενο και πρέπει σε όλους να έχει τύχει τουλάχιστον μια φορά. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός ονείρου. Να ξυπνήσουμε μέσα στο όνειρο μας κα να μην καταλάβουμε ότι είναι όνειρο καθώς θα βλέπουμε το κρεβάτι μας και το δωμάτιο μας κανονικά.
Μπορεί να φαίνεται αστείο αλλά μπορεί πολλές φορές να καταντήσει πολύ ενοχλητικό, ειδικά άμα βιώνεις διαδοχικά ψεύτικα ξυπνήματα. Αυτό συμβαίνει συχνά σε προχωρημένους Lucid Dreamers.
Προχωρήσαμε λοιπόν ένα βήμα πιο μέσα στον κόσμο των Lucid Dreams. Μιλήσαμε για τους τρόπους με του οποίους θα μείνουμε συνειδητοί στα αρχικά στάδια. Στο επόμενο μέρος θα μιλήσουμε για τους τρόπους με του οποίους ελέγχουμε τα όνειρα μας.
Lucid Dreams: Τέστ Πραγματικότητας
Ήρθε λοιπόν η ώρα που περιμέναμε όλοι. Είναι καιρός να περάσουμε στις τεχνικές που θα μας βοηθήσουνε να επιτύχουμε Lucid Dreams! Υποθέτουμε πως η ανάκληση των ονείρων σας είναι σε καλό επίπεδο και έχετε ανακαλύψει αρκετά στοιχεία για τα προσωπικά σας σημάδια. Υπάρχουν πάρα πολλές τεχνικές και είναι πολύ πιθανό να ανακαλύψετε και νέες στην πορεία. Η τεχνική στη οποία θα εστιάσουμε ονομάζεται Reality Test Technique, ή αλλιώς Η Τεχνική της Αμφισβήτησης της Πραγματικότητας. Είναι η πιο βασική και εύχρηστη. Επίσης είναι εύκολη στη μάθηση και η πιο αποτελεσματική.
Reality Test Technique
Η τεχνική αυτή, όπως μπορεί κάποιος να καταλάβει και από το όνομα, έχει να κάνει με την παρατήρηση του κόσμου γύρω μας και την αμφισβήτησή του. Στην ουσία, θα πρέπει να είμαστε σε θέση να αντιλαμβανόμαστε αν ονειρευόμαστε ή όχι. Υπάρχουν δύο διαδικασίες: Η πρώτη είναι να είμαστε προσεχτικοί και παρατηρητικοί στο περιβάλλον μας και να ψάχνουμε για ονειρικά σημάδια. Η δεύτερη διαδικασία είναι η διαρκής επανάληψη της αμφισβήτησης. Καθημερινά και ολόκληρη τη μέρα, με κάθε ευκαιρία να αναρωτιόμαστε αν ονειρευόμαστε. Το τελικό νόημα είναι να μεταφέρουμε αυτή την αμφισβήτηση και μέσα στα όνειρα μας.
Στο πρώτο πράγμα που θα πρέπει να εξασκηθείς είναι να βρίσκεσαι σε μια συνεχή κατάσταση εγρήγορσης. Συνέχεια να ρωτάς τον εαυτό σου αν ονειρεύεσαι. Μην αφήσεις καμιά ευκαιρία να πάει στράφι. Αν συμβεί κάτι αλλόκοτο, μην το περάσεις στο βρόντο. Σκέψου σοβαρά εκείνη τη στιγμή αν αυτό που συνέβη είναι όντως δυνατό να γίνει. Αν δεν ονειρεύεσαι, η απάντηση θα είναι ναι. Το όλο θέμα είναι να περάσουν όλες αυτές οι ερωτήσεις και η στάση ζωής και μέσα στο όνειρο.
Ένα πολύ συχνό φαινόμενο στον ύπνο είναι να μη δουλεύουν οι ηλεκτρικές συσκευές. Όπως για παράδειγμα οι διακόπτες του φωτός, η τηλεόραση, το microwave και άλλα. Είναι καλό κατά τη διάρκεια να ανοιγοκλείνεις τον διακόπτη του ρεύματος και να αναρωτιέσαι αν ονειρεύεσαι ενώ αν καεί κάποια λάμπα ή κάποια συσκευή δεν δουλεύει, μη χάσεις την ευκαιρία να αναρωτηθείς σοβαρά αν ονειρεύεσαι.
Ακόμα κι αν είσαι πεπεισμένος ότι δεν ονειρεύεσαι, κάνε κάποιο άσχετο reality test. Κοίτα κάποιο κείμενο εφημερίδας ή ένα ψηφιακό ρολόι, τράβηξε το βλέμμα σου κάπου αλλού και μετά πάλι πίσω. Αν το κείμενο έχει αλλάξει, ονειρεύεσαι. Αν πάλι δεν αλλάξει, προσπάθησε εσύ να το αλλάξεις. Στα όνειρα τα κείμενα δεν είναι σταθερά και αλλάζουν συνέχεια και εμείς απλά το θεωρούμε φυσιολογικό και το δεχόμαστε ενώ είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι ονειρευόμαστε.
Τα παραπάνω λέγονται reality checks ή τεστ πραγματικότητας. Είναι ο τρόπος να καταλάβουμε αν ονειρευόμαστε. Αυτά τα κάνουμε είτε όταν προσέξουμε κάποιο ονειρικό σημάδι ή και σε άσχετα σημεία της μέρας. Μπορεί κάποιος να τα κάνει και προγραμματισμένα, π.χ. όταν γυρνάει σπίτι από τη δουλειά, όταν μπαίνει στην κρεβατοκάμαρα κλπ. Όσο πιο πολλά τεστ κάνουμε κατά τη διάρκεια της μέρας, τόσο πιο πολλές πιθανότητες έχουμε να κάνουμε αυτά τα τεστ και στον ύπνο μας.
Μια άλλη καλή μέθοδος είναι να φορέσετε ένα ψηφιακό ρολόι και να το βάλετε να χτυπάει το ξυπνητήρι κάθε μία ώρα. Τότε θα κάνετε τεστ πραγματικότητας. Υπάρχουν δύο θετικά σε αυτή την υπόθεση. Το ένα είναι ότι θα γίνονται πολλά και σταθερά τεστ και το άλλο, που είναι και σημαντικότερο, είναι ότι θα συνδυάσει το μυαλό τον ήχο από το ξυπνητήρι με τα τεστ και έτσι άμα μπει αυτός ο ήχος κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτόματα θα μπει ο νους μας στη διαδικασία της αμφισβήτησης.
Ωραία όλα αυτά, αλλά δεν είναι αρκετά για να κάνει κανείς ολοκληρωμένα Lucid Dreams. Είναι καλά μόνο για να συνειδητοποιήσεις ότι ονειρεύεσαι αλλά όχι και για να διατηρήσεις τη συνειδητότητά σου. Για παράδειγμα, κάνεις κάποιο τεστ πραγματικότητας στο όνειρο σου και καταλαβαίνεις ότι ονειρεύεσαι. Όλα καλά μέχρι εκεί, αλλά ξαφνικά κάποιος σου λέει "κοίτα μια πράσινη γάτα" και εσύ την κοιτάς θεωρώντας πολύ φυσιολογικό το γεγονός και συνεχίζεις ανέμελος και ασυνείδητος τον ύπνο σου.
Αυτά λοιπόν για σήμερα. Προσπαθώ να γράφω με αρκετά μεγάλη διαφορά τα άρθρα για να υπάρχει πρώτα ο χρόνος για μια εξέλιξη αλλά και πάλι πιστεύω πως έχουμε πάει αρκετά μακριά στη θεωρία. Τα λέμε ξανά στο επόμενο μέρος. Καλά όνειρα...
Lucid Dreams: Σημάδια στα Όνειρα
Τα σημάδια των ονείρων μας παίζουν βασικό ρόλο στην προσπάθεια να πετύχει κάποιος Συνειδητά Όνειρα (Lucid Dream). Σημάδια σε ένα όνειρο μπορούν να γίνουν τα πάντα, είτε είναι φυσιολογικά είτε αφύσικα και περίεργα στον πραγματικό κόσμο. Πολύ συχνά τα σημάδια παίρνουν την μορφή ενός απίθανου γεγονότος ή κάποιου παράξενου αντικειμένου. Κάποια παραδείγματα είναι να πηδάς πάρα πολύ ψηλά, να μπορείς να αιωρηθείς, να βλέπεις αφύσικα ψηλούς ή κοντούς ανθρώπους, να βλέπεις ανύπαρκτα όντα, πράσινα σκυλιά και άλλα τέτοια. Επίσης σημάδια θεωρούνται και λιγότερο αξιοπρόσεχτα πράγματα και σκηνές.
Για παράδειγμα, δεν λειτουργούν οι διακόπτες για το φως, ξαφνικά ξαναδίνεις εξετάσεις στο σχολείο, δεν μπορείς να μιλήσεις, φτάνεις σε ένα μέρος με πολύ κόσμο γυμνός και πολλά άλλα. Ένα άλλο πολύ συχνό σημάδι είναι να χάνεις το δόντι σου, το οποίο συμβαίνει συνήθως από το πολύ άγχος. Ένα σημάδι που έβλεπα εγώ τελευταία, ήταν πολλά περίεργα έντομα να βρίσκονται στο δωμάτιο μου (Δεν θέλω σχόλια περίεργα, το κρατάω σε καλή κατάσταση?)
Αν δεν αναγνωρίζουμε και σημειώνουμε τα σημάδια των ονείρων μας κάθε φορά που θα τα βλέπουμε, όσο παράξενα κι αν είναι, θα τα θεωρούμε φυσιολογικά. Είναι περίεργος ο τρόπος που λειτουργούμε στα όνειρα, σε αντίθεση με την πραγματικότητα.
Στο όνειρο άμα έχεις κάτι στο μυαλό σου το ξεχνάς με την πρώτη ευκαιρία και επικεντρώνεσαι στο επόμενο ερέθισμα. Αφού λοιπόν δεχόμαστε τα πάντα στα όνειρα θέλει αρκετή δουλεία για να αντιληφθούμε πως ένας σκύλος δεν πρέπει να είναι μπλε, και ότι συνεπώς θα πρέπει να ονειρευόμαστε.
Οι τοποθεσίες επίσης μπορούν να βοηθήσουν σαν σημάδια. Αν ζεις στην Αθήνα και ξαφνικά βρεθείς στην Αφρική να μιλάς Σουαχίλι, κάποιο καμπανάκι πρέπει να σου χτυπήσει και να αναρωτηθείς ‘πώς έφτασα εγώ ως εδώ;’. Αν δεν μπορέσεις να το απαντήσεις, σημαίνει πως βρίσκεσαι σε όνειρο. Μια καλή άσκηση είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να ρωτάς τον εαυτό σου π.χ. ‘ πως έφτασα στη δουλεία μου;’ Και να σκέφτεσαι την διαδρομή που έκανες. Αυτή η ερώτηση θα λειτουργήσει αυτόματα και στο όνειρο.
Η συμπεριφορά είναι ένα ακόμα σημάδι. Αν ένας φίλος σου είναι ήρεμος και ηθικός και τον δεις στο όνειρο να διαπράττει ληστεία στην τράπεζα, τότε κάτι δεν πάει καλά. Μέσα στο όνειρο θα θεωρείς φυσιολογικό ότι αυτός ο φίλος σου κρατάει κρατουμένους και χειρίζεται όπλο, το πρωί όμως που θα ξυπνήσεις θα τραβάς τα μαλλιά σου.
Συνεπώς είναι πολύ σημαντικό να εξασκήσουμε τον νου μας να αναγνωρίζει τα σημάδια με στο όνειρο. Είναι το δεύτερο βασικότερο βήμα μετά την ανάκληση των ονείρων στον δρόμο για την επίτευξη LD.
Προσωπικά Σημάδια
Μέσα λοιπόν από το Ονειρολόγιο είναι πολύ σημαντικό να κάνεις μια λίστα με τα προσωπικά σου σημάδια. Ο καθένας έχει τα δικά του σημάδια, τα οποία επαναλαμβάνονται πολύ συχνά στον ύπνο του. Μετά από έναν αριθμό σημαδιών θα πρέπει να αρχίσει η αναγνώριση τους μέσα στα όνειρα.
Προσοχή όμως τα σημάδια δεν είναι απαραίτητο να είναι αφύσικα. Πολύ συχνά είναι πολύ φυσιολογικά τα σημάδια στα όνειρά μας. Η επανάληψη όμως είναι αυτή που τα καθιστά. Η εξοικείωση με τα προσωπικά σημάδια των ονείρων μας, και η αναγνώριση τους μέσα στα όνειρα μας οδηγούν πιο κοντά στα LD.
Περιμένω τις απορίες σας.
Lucid Dreams: Στάδια Ύπνου
Ο ύπνος μοιάζει να είναι μια σταθερή διαδικασία. Δεν είναι έτσι όμως, περιλαμβάνει μερικά στάδια τα οποία επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα μιλήσω περιεκτικά και σύντομα για τα όνειρα γιατί μας ενδιαφέρουν βασικά και συγκεκριμένα πράγματα προς στιγμήν.
Το στάδια του ύπνου τα αντιλαμβανόμαστε από το είδος των νοητικών κυμάτων κάθε στιγμή. Τα Lucid Dreams συμβαίνουν κατά το πέμπτο στάδιο, γνωστό και ως REM (Rapid Eye Moment). Είναι προφανές και από το όνομα ότι σε αυτό το στάδιο κινούνται πολύ γρήγορα τα μάτια γιατί ονειρευόμαστε. Αν και βλέπουμε όνειρα σε όλα τα στάδια του ύπνου, τα πιο έντονα και καθαρά τα βλέπουμε στο στάδιο REM.
Ένα ολοκληρωμένος κύκλος του ύπνου διαρκεί περίπου 90 με 100 λεπτά. Συνεπώς σε ένα νορμάλ ύπνο, κάποιος θα ολοκληρώσει τέσσερις με πέντε κύκλους. Ο κύκλος ξεκινά με τα τέσσερα στάδια του SWS (Slow-Wave Sleep), ή αλλιώς NREM (Non-REM). Μετά το τέλος του τέταρτου σταδίου δεν περνάμε απευθείας στο πέμπτο αλλά αντιστρέφονται γρήγορα τα πρώτα τέσσερα και μετά περνάμε σε REM ύπνο.
Το πρώτο REM στάδιο θα ξεκινήσει 90 λεπτά περίπου από την ώρα που θα κοιμηθούμε και θα διαρκέσει γύρω στα 10 λεπτά. Έτσι ο ‘πρώτος ύπνος’ διαρκεί περίπου 100 λεπτά. Η διάρκεια των ύπνων δεν μένει σταθερή όπως προχωρά η νύχτα. Το τρίτο και το τέταρτο στάδιο (αλλιώς delta ή βαθύς ύπνος) αρχίζουν να μειώνονται σε διάρκεια και ο REM ύπνος αρχίζει να αυξάνεται μέχρι που φτάνει την μία ώρα, μετά από έναν αριθμό κύκλων. Συνεπώς, όσο προχωρά η νύχτα τόσο περισσότερη ώρα ονειρευόμαστε.
Ο πίνακας είναι μια συγκέντρωση των παραπάνω:
Lucid Dreams: Ονειρολόγιο
Όλοι μπορούν να κάνουν συνειδητά όνειρα όπως μπορούν να μάθουν ποδήλατο. Είναι μια ικανότητα που πρέπει να εξασκείς. Μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο από το ποδήλατο επειδή είναι πνευματική άσκηση όμως στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο. Υπάρχουν και άνθρωποι που το κάνουν από μόνοι τους.
Είναι μάταιο να προσπαθείς να κάνεις LD αν πρώτα δεν φτάσεις σε ένα επίπεδο να μπορείς να ανακαλείς 3-4 όνειρα κάθε πρωί. Αυτό ισχύει για δύο λόγους. Άμα δεν θυμάσαι τα όνειρά σου το πρωί και να έχεις πετύχει LD δεν θα το θυμάσαι. Αυτό όμως είναι το λιγότερο. Τα όνειρα περιέχουν πολλά σημάδια και έχουν ξεχωριστό κλίμα και ατμόσφαιρα στον κάθε άνθρωπο. Ανακαλώντας λοιπόν πολλά όνειρα το πρωί αρχίζεις να γνωρίζει και να εξοικειώνεσαι με τον προσωπικό σου ονειρικό κόσμο. Έτσι στη συνέχεια θα καταλαβαίνεις ότι ονειρεύεσαι από το σκηνικό και τα σημάδια.
Ένας τρόπος που βοηθά να ανακαλείς τα όνειρα σου είναι η συστηματική διατήρηση ονειρολόγιου. Κάτι άλλο που βοηθά είναι να κοιμόμαστε πολύ. Αυτό συμβαίνει γιατί στις προχωρημένες ώρες του ύπνου το στάδιο REM διαρκεί περισσότερο και έτσι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια ενός ονείρου. Θα μιλήσουμε αναλυτικότερα για τα στάδια του ύπνου και τα όνειρα σε ξεχωριστό άρθρο.
Υπάρχουν βέβαια κι άλλες τεχνικές ώστε να ξυπνήσεις κατά τη διάρκεια ενός ονείρου. Π.χ. μπορείς να βάλεις ξυπνητήρι υπολογισμένο να χτυπήσει στο τέλος ενός ονείρου. Η φάση REM ξεκινά κάθε 90 λεπτά και βλέπουμε ένα όνειρο τουλάχιστον τη φορά. Το κακό είναι ότι στα ενδιάμεσα στάδια σβήνονται οι μνήμες των ονείρων που έχουμε ήδη δει. Ένας άλλος τρόπος αλλά όχι τόσο ακριβής είναι να πίνουμε πολύ νερό πριν κοιμηθούμε...
Ο τελευταίος και πολύ αποδοτικός τρόπος είναι να μιλάμε στον εαυτό μας πριν κοιμηθούμε και να τον ενθαρρύνουμε να θυμηθεί τα όνειρα του. Μπορεί να φαίνεται αστείο αλλά έχει αποτελέσματα γιατί ο νους μας είναι ένα πάρα πολύ δυνατό εργαλείο.
Πως κρατάω Ονειρολόγιο;
Συνιστώ να υπάρχει ένα συγκεκριμένο τετράδιο το οποίο θα είναι το ονειρολόγιο και κάθε πρωί θα σημειώνεις όσα όνειρα θυμάσαι. Είναι εύκολη υπόθεση γενικά το να θυμάσαι τα όνειρα και χρειάζεται απλά αφοσίωση και εξάσκηση.
Επίσης κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ξυπνήσεις και να έχεις δει ένα επικό όνειρο αλλά να είσαι πολύ κοιμισμένος για να το καταγράψεις. Το καλύτερο θα είναι να γράψεις κάποιες λέξεις κλειδιά όπως: που είμαι, τι βλέπω, με ποιον είμαι. Αυτό θα βοηθήσει ώστε το πρωί να θυμηθείς και να καταγράψεις ολόκληρο το όνειρο. Θα ξαναπώ ότι δεν έχει κανένα νόημα να δοκιμάσει κανείς LD άμα πρώτα δεν έχει περάσει επιτυχώς από αυτό το στάδιο.
Lucid Dreams: Επίπεδα Συνειδητότητας
Προσδιορίσαμε περίπου τι είναι τα συνειδητά όνειρα. Τώρα θα πούμε για τα επίπεδα συνειδητότητας που υπάρχουν. Ένας προχωρημένος Lucid Dreamer μπορεί να διακρίνει κάθε λεπτομέρεια στα όνειρα του και να ελέγχει τα πάντα. Μπορεί να δημιουργήσει βροχή άμα θέλει αλλά και να αλλάξει τη βαρύτητα. Είναι ο θεός εκείνη τη στιγμή στον κόσμο του. Σε ένα μεσαίο επίπεδο που υπάρχει μεγάλη αλλά όχι απόλυτη συνειδητότητα, αυτός που ονειρεύεται μπορεί να αλλάξει τη δική του συμπεριφορά ως προς τα φαινόμενα. Π.χ. άμα βλέπει έναν εφιάλτη και καταλάβει ότι ονειρεύεται μπορεί να καταπολεμήσει το φόβο και να μετατρέψει το όνειρο σε μια γαλήνια κατάσταση. Ο Lucid Dreamer χαμηλού επιπέδου μπορεί να καταλάβει ότι ονειρεύεται αλλά έχει μικρό ή καθόλου έλεγχο. Μπορεί να μην του φανεί καν περίεργο όταν μιλάει με τον σκύλο του ή όταν παίζει μπάσκετ με τη γιαγιά του.
Για όσους δεν βρίσκουν ακόμα τον λόγο θα τον βρουν μόλις διαβάσουν και αυτή την ενότητα. Ποιος είναι λοιπόν ο σκοπός και το νόημα για να κάνει κάποιος την προσπάθεια να πετύχει LD;
LD σημαίνει ότι έχω τον απόλυτο έλεγχο των ονείρων μου και ως γνωστόν, στα όνειρα δεν υπάρχουν φυσικές αντιστάσεις και δεν ισχύουν οι φυσικοί νόμοι. Τα πάντα είναι δυνατά και τα μόνο όρια που υπάρχουν είναι τα όρια της φαντασίας μας!
Πολλοί κατηγορούν τα LD για ψευδο-πραγματικότητα, αντικατάσταση με την πραγματική ζωή, αποφυγή της πραγματικότητας κλπ. αλλά έχουν χάσει το νόημα. Υπάρχουν πάρα πολλές πρακτικές εφαρμογές των LD τις οποίες θα αναλύσουμε στο επόμενο μέρος.
Μερικοί λόγοι για να ξεκινήσει κανείς LD:
-Περιπέτεια και Φαντασία
-Κοινωνική Εξάσκηση
-Καταπολέμηση εφιαλτών
-Προσομοίωση και λύση προβλημάτων
-Πολλά άλλα που θα συζητήσουμε στο επόμενο μέρος
Αυτά λοιπόν είναι τα επίπεδα συνειδητότητα και μερικοί απλοί λόγοι για να πετύχετε LD. Όσο θα εισχωρούμε περισσότερο στον κόσμο των ονείρων θα αποκτά και μεγαλύτερο ενδιαφέρον αυτό το άγνωστο σε πολλούς κεφάλαιο της ζωής.
Lucid Dreams: Εισαγωγή
Τι είναι τα Lucid Dreams; Είναι πολύ απλό να το καταλάβει κάποιος. Είναι η κατάσταση κατά την οποία καταλαβαίνεις ότι ονειρεύεσαι ή αλλιώς, όταν είσαι ξύπνιος μέσα στο όνειρο σου. Αν κάποια φορά μέσα σε κάποιο όνειρο αντιληφθείς ότι ονειρεύεσαι τότε κάνεις lucid dreaming, είτε είσαι σε θέση να πάρεις τον έλεγχο του ονείρου είτε παραμείνεις έρμαιο του υποσυνείδητου νου.
Για να βρεθείς σε αυτή την κατάσταση γίνεται κάτι που σε βοηθάει να καταλάβεις ότι ονειρεύεσαι, χωρίς να είναι και απαραίτητο βέβαια. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται δουλειά και αφοσίωση για να το πετύχουν ενώ άλλοι το πετυχαίνουν ευκολότερα..
Οι περισσότεροι δεν δίνουν σημασία στη διαφοροποίηση μεταξύ συνειδητού ονείρου και του ελέγχου του. Το να ελέγχεις ένα όνειρο δεν σημαίνει ότι είσαι και lucid. Μπορείς όμως να είσαι lucid χωρίς να ελέγχεις το όνειρο. Ο έλεγχος του ονείρου είναι απλά το επόμενο επίπεδο.
Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν συνειδητά όνειρα. Δεν είναι τόσο θέμα μελέτης όσο είναι θέμα πίστης και καθημερινής αφιέρωσης. Αυτό το αρθράκι είναι απλά μια εισαγωγή στον παραμυθένιο και μαγικό κόσμο των Lucid Dreams και περιμένω παρακάτω τις ερωτήσεις και τις απορίες σας.
*Από τη σειρά άρθρων που έχω γράψει για την ιστοσελίδα μου. Έπονται πολλά ακόμα. Στο λινκ πάνω, θα βρείτε και το παλαιό σχολιασμό στα θέματα. Η συζήτηση βοηθάει πάρα πολύ.
